Monthly Archives: May 2017

Manfaat Biji Bijian Utuh Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Biji Bijian Utuh Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Biji Bijian Utuh Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Biji Bijian Utuh Untuk Kesehatan Tubuh. Biji bijian utuh semuanya memang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Seperti diantaranya Gandum.

Gandum adalah sumber mangan yang luar biasa, serat makanan, magnesium, triptofan, banyak vitamin B yang mencakup vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, folat, asam pantotenat dan banyak nutrisi penting. Beberapa nutrisi penting termasuk lignans, catechins, curcumin, quercetin, phytic acid, asam ellagic, fitosterol dan asam salisilat. Sejumlah nutrisi ini berlimpah dengan sifat anti-oksidan dan anti-inflamasi. Serta senyawa ramah jantung lainnya seperti serat dan mangan – nutrisi ini berperan tak ternilai dalam menjaga jantung dan meningkatkan kesehatan jantung.

Gandum benar-benar biji sereal, yang secara klinis dikenal sebagai Triticum spp, sangat terkenal karena keuntungan kesehatan yang luar biasa. Ini adalah makanan pokok di banyak negara sekaligus komponen penting untuk banyak masakan masakan. Gandum terdiri dari tiga macam bekatul, kuman dan endosperma. Ini adalah butir yang sangat bergizi yang mengandung vitamin, mineral dan nutrisi yang kuat. Pada gandum yang tidak dimurnikan atau bahkan tidak diolah, tingkat hara tetap maksimal hanya karena pengolahan gandum mencegah zat alami dari gandum. Gandum milik keluarga Poaceae dan juga genus Triticum. Gabah sereal tertentu ini menawarkan banyak keuntungan kesehatan yang mencakup anti-inflamasi, diabetes serta keuntungan kesehatan gastrointestinal. Gandum juga dianggap sebagai makanan yang sangat baik untuk jantung. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa gandum menawarkan keuntungan kesehatan jantung yang penting. Ini berperan dalam kesehatan jantung dalam beberapa metode. Gandum sangat bagus untuk penyakit kardiovaskular maupun jantung koroner.

Makanan seperti roti, pasta, biskuit, bagel, kue, dan muffin hanyalah beberapa contoh umum dari sumber gandum. Gandum dianggap sebagai makanan yang paling sehat, juga menjamin diet yang penuh gizi. Studi saat ini telah memastikan bahwa gandum sangat baik untuk hidup sehat. Gandum jauh menurunkan risiko penyakit jantung, karena kandungan lemaknya relatif rendah. Selain itu, ia mengelola kadar gula darah pada penderita diabetes.

Manfaat Gandum Untuk Kesehatan

Berikut ini beberapa keuntungan kesehatan populer dari gandum:

Manfaat Biji Bijian Utuh Untuk Kesehatan Tubuh

1. Kontrol Obesitas (terutama pada wanita)

Gandum memiliki kemampuan alami untuk mengatur berat badan pada setiap orang, namun kemampuan ini jauh lebih terasa di kalangan wanita. American Journal of Clinical Nutrition telah menunjukkan melalui penelitian bahwa gandum utuh, bukan gandum olahan, merupakan pilihan tepat bagi pasien obesitas. Wanita yang mengkonsumsi produk gandum selama periode lama menunjukkan penurunan berat badan yang jauh lebih banyak.

2. Meningkatkan metabolisme tubuh

Lemak jenuh dan trans meningkatkan kemungkinan penyakit kardiovaskular, sementara lemak omega-3 mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Biji-bijian utuh seperti gandum sangat efektif pada individu-individu bersama dengan masalah metabolik. Jenis umum sindrom metabolik terdiri dari obesitas viseral, juga disebut sebagai tubuh berbentuk buah pir, trigliserida tinggi, kadar kolesterol HDL pelindung yang lebih rendah, dan tingkat tekanan darah tinggi. Gandum melindungi terhadap semua situasi ini. Penelitian telah mengungkapkan bahwa makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan tidak hanya memiliki kecenderungan untuk meningkatkan berat badan sekaligus meningkatkan bahaya resistensi insulin. Dokter menyarankan untuk mengkonsumsi roti gandum utuh bersama dengan makanan kaya serat lainnya. Mayoritas serat bekerja untuk membantu proses pencernaan dalam tubuh dan meningkatkan keseluruhan proses metabolisme. Menggunakan diet gandum mungkin adalah metode yang paling efisien, cepat, sekaligus menyenangkan untuk mengurangi sindrom metabolik, namun tetap langsing dan sehat selama hidup Anda.

Baca juga: Gastric Health Tablet (Obat Herbal Maag yang mengandung Nutrisi Gandum).

3. Mencegah Diabetes Tipe 2

Gandum penuh dengan magnesium, yaitu mineral yang berperilaku sebagai co-factor untuk lebih dari 300 enzim. Jenis enzim ini terlibat dalam penggunaan fungsional insulin dan juga sekresi glukosa. FDA mengizinkan makanan yang mengandung whole grain paling sedikit 51% berat dan umumnya lebih rendah pada lemak jenuh dan kolesterol, yang menunjukkan kemungkinan berkurangnya kondisi kesehatan koroner dan juga jenis kanker tertentu. Selain itu, seringnya penggunaan whole grain wheat mendorong pengendalian gula darah yang sehat. Individu yang memiliki masalah dengan diabetes mampu menjaga kadar gula mereka di cek dengan mengganti nasi dan gandum dalam makanan mereka.

4. Membantu menurunkan kolesterol

Butiran gandum utuh tidak hanya membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol “jahat”, namun juga menurunkan trigliserida, yang keduanya merupakan kontributor utama penyakit jantung. Kenyataannya, biji-bijian mengurangi kemungkinan penyakit jantung secara keseluruhan. Satu penelitian menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi dua sampai tiga porsi produk gandum setiap hari 30% lebih sedikit cenderung mengalami serangan jantung atau bahkan meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan wanita yang makan kurang dari satu porsi setiap minggu. “Setiap bentuk gandum utuh – yang meliputi gandum utuh, gandum, beras merah, jelai, jagung, quinoa, gandum hitam, soba dan millet – akan memberi manfaat bagi kesehatan jantung,” kata Cheung. “Kalau menyangkut oatmeal, potong baja lebih baik instan.”

5. Kurangi risiko asma

Mengkonsumsi biji-bijian di awal kehidupan bisa bertahan melawan asma bersamaan dengan keadaan alergi lainnya. Satu penelitian menemukan bahwa anak-anak yang diperkenalkan dengan gandum karena bayi kurang cenderung menderita asma atau rinitis alergi pada saat mereka berusia lima tahun. Sebuah penelitian di Belanda melaporkan temuan serupa di antara anak-anak berusia 8 sampai 13 tahun. Diet sehat keseluruhan dengan peningkatan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran dan sedikit daging, dan makanan olahan mungkin dapat menurunkan asupan asma.

source: healthbenefitstimes.com

Itulah beberapa diantaranya tentang kesehatan gandum, dan tentunya masih banyak keuntungan kesehatan lainnya. dan tidak hanya gandum, biji bijian lain pun sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Baiklah, semoga artikel nya bermanfaat dan salam sehat untuk semua.

Posted by: Pakar Obat Herbal

Manfaat Biji Bijian Utuh Untuk Kesehatan Tubuh