Fungsi Kalsium Bagi Kesehatan Tulang

Fungsi Kalsium Bagi Kesehatan Tulang

manfaat-kalsium 1

Fungsi Kalsium Bagi Kesehatan Tulang – Kalsium Karbonat dari alami webber merupakan suplemen kesehatan tulang yang ideal untuk perbaikan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat, serta pemeliharaan kesehatan secara keseluruhan yang optimal. Kalsium diperlukan untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat, gusi sehat dan untuk pemeliharaan jantung berdetak dan impuls saraf transmisi biasa.

Mengapa tubuh membutuhkan kalsium?
Kalsium adalah mineral tulang yang sehat. Sekitar 99% dari kalsium dalam tubuh disimpan dalam tulang dan gigi. Ini adalah mineral yang membuat mereka keras dan kuat. Sisa 1% yang diperlukan untuk banyak kegiatan yang membantu menjaga fungsi tubuh normal. Kalsium membantu pembuluh darah kontrak (sempit) dan memperluas, membuat otot kontrak, membantu mengirim pesan melalui sistem saraf dan membantu kelenjar mengeluarkan hormon.

  1. Membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
  2. Kalsium karbonat mengandung kalsium yang paling mendasar
  3. Penting untuk pemeliharaan kesehatan yang baik

Fungsi Kalsium Bagi Kesehatan Tulang – Tulang yang terus-menerus direnovasi setiap hari, dan kalsium bergerak masuk dan keluar dari mereka. Pada anak-anak dan remaja, tubuh membangun tulang baru lebih cepat dari itu rusak tulang tua sehingga total meningkat massa tulang. Ini terus berlanjut sampai sekitar usia 30, ketika pembentukan tulang baru dan kerusakan tulang tua mulai terjadi pada sekitar tingkat yang sama. Pada orang dewasa yang lebih tua, terutama pada wanita pasca-menopause, tulang rusak di tingkat yang lebih cepat daripada dibangun. Jika asupan kalsium terlalu rendah, ini dapat berkontribusi untuk osteoporosis.

Berapa banyak kalsium yang dibutuhkan orang dewasa untuk mengambil di setiap hari?

Jumlah kalsium yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi berbeda dengan usia. National Institutes of Health menunjukkan tingkat-tingkat asupan harian untuk orang dewasa:

Asupan kalsium harian untuk orang dewasa  
 Dewasa 19-50 tahun 1,000 mg
 Pria Dewasa 51-70 tahun 1,000 mg
 Wanita Dewasa 51-70 tahun 1,200 mg
 Dewasa 71 tahun dan lebih tua 1,200 mg
 Remaja Hamil dan Menyusui 1,300 mg
 Dewasa Hamil dan Menyusui 1,000 mg
Sumber: National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional

Apa cara yang direkomendasikan untuk memenuhi tujuan gizi ini?
Cara terbaik untuk mendapatkan cukup kalsium setiap hari adalah untuk makan berbagai makanan sehat dari semua kelompok makanan yang berbeda. Mendapatkan cukup vitamin D setiap hari dari makanan seperti susu yang diperkaya atau dari sinar matahari alami penting untuk membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium dari makanan.

Berikut adalah beberapa panduan yang mudah untuk memilih makanan yang tinggi kalsium:

      1. kalsium makananProduk susu memiliki kandungan kalsium tertinggi. Produk susu termasuk susu, yogurt dan keju. Secangkir (8 oz.) Susu mengandung 300 mg kalsium. Kandungan kalsium adalah sama untuk skim, rendah lemak dan susu.
      2. Sayuran berdaun hijau gelap mengandung jumlah tinggi kalsium. Brokoli, kale dan sawi adalah sumber kalsium yang baik, terutama bila dimakan mentah atau dikukus ringan. (Didih sayuran mengeluarkan sebagian besar kandungan mineral mereka.)
      3. Satu porsi salmon kalengan atau sarden memiliki sekitar 200 mg kalsium. Hal ini ditemukan dalam tulang lunak ikan.
      4. Sereal, pasta, roti dan makanan lain yang dibuat dengan biji-bijian dapat menambahkan kalsium untuk diet. Carilah sereal yang diperkaya dengan mineral, termasuk kalsium.
      5. Selain sereal, kalsium ditambahkan ke jus buah, kedelai dan beras minuman dan tahu. Baca label produk untuk mengetahui apakah item makanan telah menambahkan kalsium.

Apa yang terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup kalsium?
Anak-anak membutuhkan kalsium untuk membangun tulang yang kuat. Orang dewasa membutuhkan kalsium untuk mempertahankan tulang yang kuat. Seiring waktu, asupan kalsium yang tidak memadai dapat menyebabkan osteoporosis, penyakit tulang rapuh. Orang-orang dengan osteoporosis beresiko tinggi untuk patah tulang, terutama pada pergelangan tangan, pinggul dan tulang belakang. Patah tulang ini menyebabkan kronis (jangka panjang) sakit dan cacat, kehilangan kemerdekaan, penurunan kualitas hidup dan risiko kematian yang lebih tinggi.

Fungsi Kalsium Bagi Kesehatan Tulang – Osteoporosis dapat menyebabkan tulang yang membentuk tulang belakang (vertebra) untuk istirahat. Hal ini menyebabkan tulang belakang runtuh di wilayah ini, yang menyebabkan rasa sakit, kesulitan dalam bergerak dan deformitas bertahap. Jika masalah cukup parah, hal itu menyebabkan “punuk janda itu” untuk membentuk, sebuah lengkungan punggung atas.

Nutrisi yang baik adalah penting pada semua usia untuk menjaga kesehatan tulang.

Mengambil kalsium mengurangi kehilangan tulang dan mengurangi risiko patah tulang (tulang yang mengelilingi sumsum tulang belakang).

Mengkonsumsi kalsium selama masa kanak-kanak (misalnya, dalam susu) dapat menyebabkan massa tulang yang lebih tinggi di masa dewasa. Peningkatan kepadatan tulang dapat mengurangi risiko patah tulang di kemudian hari.

Kalsium juga dapat memiliki manfaat dalam sistem tubuh lainnya dengan mengurangi tingkat tekanan darah dan kolesterol.

Kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah hilangnya gigi pada orang dewasa yang lebih tua.

Itulah beberapa pengertian fungsi kalsium bagi kesehatan tulang. Maka dari itu sangatlah penting asupan kalsium yang cukup setiap hari untuk kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat dan salam sehat.

Posted by: Marketing Online | Pakar Obat Herbal

Fungsi Kalsium Bagi Kesehatan Tulang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *