Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah

Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah

Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah

Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah

Kita semua memiliki kebiasaan buruk yang membuat kita terjebak dalam pilihan gaya hidup yang tidak produktif. Sayangnya, banyak dari kebiasaan ini menjadi hal yang sangat menyimpan kelebihan berat badan menempel pada tubuh kita.

Tidak aktif dan pilihan makanan yang buruk bukan satu-satunya hal yang bisa menyebabkan berat badan Anda untuk bertambah. Ada kebiasaan sehari-hari yang mempengaruhi naiknya berat badan, dan jika Anda tidak mengontrol mereka, itu mungkin bahwa mereka adalah alasan mengapa diet Anda gagal, dan berat badan Anda terus menambah.

Baca juga: Slimming Capsule Green World (Suplemen Herbal Penurun Berat Badan).

Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah

Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah

Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah

Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang paling umum yang dapat membuat Anda mendapatkan berat badan berlebih, atau membuat sulit untuk menurunkan berat badan, bersama dengan tips untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik.

1. Makan makanan Anda Terlalu Cepat

Sebuah 2011 studi dari Journal of American Dietetic Association melaporkan bahwa orang-orang yang berlomba melalui makanan mereka lebih cenderung menjadi gemuk daripada pengunjung yang makan perlahan-lahan. Tubuh Anda dilengkapi dengan alami ‘berhenti makan’ isyarat, tetapi membutuhkan sekitar 20 menit untuk pesan yang melakukan perjalanan dari perut Anda ke otak Anda.

Ini adalah salah satu kebiasaan yang paling umum di semua orang, dan sangat sedikit diingat bahwa makanan harus baik dikunyah agar merasa lebih kenyang dan juga memperlancar pencernaan. Mengambil 20 menit untuk makan dianjurkan, tanpa gangguan dan mengunyah setiap gigitan baik.

2. Makan Sebelum Tidur

Ingin makan di malam hari sebelum tidur umumnya tidak berasal dari kelaparan, tapi dari kecemasan atau kebiasaan. Mereka yang memiliki kebiasaan ini biasanya lebih suka makan sesuatu yang manis dan penuh kalori, yang tidak baik sama sekali untuk berat badan. Daripada makan sebelum tidur, Anda bisa memulai rejimen dijadwalkan tertentu untuk makanan, antara yang Anda bisa makan sepotong buah.

3. Tidur Buruk

sedang tidur larut malam atau tidur buruk bisa membuat Anda kehilangan rasa waktu dan hal yang Anda makan. Studi yang berbeda menunjukkan bahwa ini bisa menghasilkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan Anda merasa tidak puas setelah makan makanan.

4. Makan Sambil Terganggu

Salah satu kesalahan besar saat makan malam, adalah untuk melakukannya sambil menonton TV, menggunakan ponsel, berada di komputer, atau menggunakan apapun lainnya gangguan. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan sambil terganggu biasanya menelan 50% lebih banyak kalori. Ini juga telah membuktikan bahwa orang yang makan sambil terganggu merasa kurang puas, dan mungkin merasa perlu untuk makan di kemudian hari.

Baca juga: Testimoni Slimming Capsule Green World.

5. Stres dan Kecemasan

penyakit stres Kedua masalah adalah musuh terburuk untuk menurunkan berat badan dan kualitas hidup yang baik. Keduanya terkait dengan apa yang disebut “kelaparan emosional”, yang membuat kita perlu makan lebih banyak, dan untuk memuaskan diri dengan permen atau junk food. Untuk melawan ini, yang terbaik untuk menjadi jauh dari situasi stres, khawatir, dan cemas. Tapi jika itu tidak bisa dihindari, sebaiknya minum air segar, teh, dan / atau makan sepotong buah.

6. Menjadi Menetap

Memiliki hidup menetap adalah salah satu penyebab terbesar dari obesitas di seluruh dunia, sebagai individu cenderung makan lebih banyak, menumpuk lebih banyak lemak, dan membatasi aktivitas fisik mereka. Hal ini sangat penting untuk menghindari hidup menetap, karena hal ini membuat berat badan lebih mudah, dan bisa juga menyebabkan penyakit serius di masa depan.

7. Melewatkan Sarapan

Hal ini bisa disebabkan kurangnya waktu di pagi hari, atau dengan percaya bahwa ini membantu dengan penurunan berat badan, tetapi tidak makan sarapan kebiasaan buruk. Meskipun Anda mungkin tidak percaya, itu juga menyebabkan penambahan berat badan. Ternyata makan pertama ini mengaktifkan metabolisme selama jam pagi, sehingga mulai bekerja pada siang hari, dan mulai membakar kalori. Sarapan yang baik dikombinasikan karbohidrat kompleks dengan protein dan sedikit lemak sehat.

Sumber: http://steptohealth.com/9-habits-cause-weight-gain/

Itulah beberapa kebiasaan sehari hari yang mengakibatkan berat badan bertambah. Maka dari itu, mulailah mengatur pola makan dan gaya hidup sehat dan dapatkan berat badan yang ideal untuk tetap sehat. Semoga bermanfaat dan salam sehat.

Posted by: Pakar Obat Herbal

Kebiasaan Buruk Yang Menyebabkan Berat Badan Bertambah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *