Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Apakah Anda makan makanan yang terbaik untuk mata Anda? Ada nutrisi lebih untuk mata selain wortel? Mempelajari makanan meningkatkan kesehatan mata Anda dan membantu melindungi terhadap penyakit mata yang mengancam.

makanan yg baik untuk kesehatan mata

                          Makan sehat yang baik untuk tubuh Anda, terutama Mata Anda!

Berikut ini merupakan beberapa Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata:

Ikan
Ikan air dingin seperti salmon, tuna, sarden dan makarel kaya omega-3 asam lemak, yang dapat membantu melindungi terhadap mata kering, degenerasi makula dan katarak bahkan. Jika Anda tidak makan makanan laut, Anda bisa mendapatkan penawaran yang baik dari omega-3 dengan menggunakan suplemen minyak ikan atau suplemen vegetarian yang mengandung minyak biji hitam kismis atau minyak biji rami.

Tidak hanya ikan saja. Daging Sapi juga, dalam moderasi, daging sapi tanpa lemak dalam diet Anda dapat meningkatkan kesehatan mata Anda. Daging sapi mengandung zinc, yang membantu tubuh Anda menyerap vitamin A dan mungkin memainkan peran dalam mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia lanjut.

Baca juga: Obat Herbal Untuk Mata

Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kale dan collard hijau penuh dengan lutein dan zeaxanthin, pigmen tumbuhan penting yang dapat membantu membendung perkembangan degenerasi makula dan katarak. Brokoli, kacang polong dan alpukat juga merupakan sumber yang baik untuk antioksidan kuat.
Tidak hanya itu, Buah Jeruk dan Berries juga sangat bagus untuk kesehatan mata.
Jeruk, grapefruits, lemon dan berry yang tinggi vitamin C, yang dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula. Bahkan Buah dan Sayuran berwarna-warni seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung dan blewah adalah sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C. Dan karotenoid – senyawa yang memberikan buah-buahan dan sayuran kuning, oranye dan merah pigmen – diperkirakan untuk membantu penurunan risiko penyakit mata banyak.

Telur
Vitamin dan nutrisi dalam telur, termasuk lutein dan vitamin A (yang dapat melindungi terhadap kebutaan malam dan mata kering), meningkatkan kesehatan mata dan fungsi mata.

Biji-bijian
Sebuah diet yang mengandung makanan dengan indeks glikemik rendah (GI) dapat membantu mengurangi risiko Anda untuk degenerasi makula terkait usia. Swap karbohidrat olahan untuk quinoa, beras merah, gandum utuh dan roti gandum dan pasta. Vitamin E, seng dan niacin yang ditemukan dalam biji-bijian juga membantu meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Kacang – Kacangan
Pistachio, walnut, almond – jenis mana menggelitik Anda suka – kaya omega-3 asam lemak dan vitamin E yang meningkatkan kesehatan mata Anda. Kacang merah, kacang polong dan kacang merupakan sumber yang baik dari bioflavonoid dan seng – dan dapat membantu melindungi retina dan menurunkan risiko untuk mengembangkan degenerasi makula dan katarak.

Minyak Ikan, Flaxseed Oil dan Black Currant Seed Oil
Suplemen Super mengandung asam lemak omega-3 dan memiliki banyak manfaat kesehatan mata, termasuk membantu untuk mencegah atau mengendalikan sindrom mata kering serta mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Biji bunga matahari
Membantu menjaga mata Anda sehat dan bebas penyakit dengan mengemil biji bunga matahari, yang merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin E dan seng.

Makan sehat yang baik untuk seluruh tubuh Anda – terutama Mata Anda! Semoga bermanfaat dan salam sehat.

Baca juga: Eye Care Softgel (satu-satunya suplemen yang bagus untuk mata)

Posted by: Marketing online Pakar Obat Herbal

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *