Makanan Yang Baik Untuk Penderita Lemah Jantung

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Lemah Jantung

makanan-untuk-penyakit-jantung

Hati Anda adalah otot yang paling penting dalam tubuh Anda. Jika itu lemah, Anda lemah. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memberikan hati Anda dengan apa yang dibutuhkan untuk menjadi yang terbaik. Yang pertama adalah untuk mendapatkan banyak latihan. Hati dan otot Anda perlu bekerja. Kedua, menghindari racun yang merusak sistem kardiovaskular Anda – tidak merokok, menghindari makanan berlemak tinggi, dan batas Asupan gula halus Anda.

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Lemah Jantung – Peran makanan dalam pengobatan, kata Rachel Johnson, yang memiliki gelar doktor di bidang nutrisi. Johnson dan rekan-rekannya di Komite Nutrisi AHA ini “pergi melalui proses ketat meninjau literatur ilmiah dan mempersempit ke komponen-komponen dari diet jantung sehat yang telah terbukti menjadi yang paling efektif dalam hal menurunkan risiko kardiovaskular,” dia kata. Lima komponen diet yang ahli AHA anggap paling penting:

  1. Makan banyak buah-buahan dan sayuran – setara dengan 4 1/2 cangkir sehari, atau lebih jika memungkinkan. “Itu mungkin terdengar seperti banyak,” Johnson mengakui, “tapi dengan makan salad besar dengan banyak sayuran hijau dan oranye, Anda dapat pergi jauh ke arah tujuan itu.”
  2. Makan ikan. “Kami mengatakan setidaknya dua porsi seminggu jika tidak lebih, sampai 3 1/2 porsi seminggu,” kata Johnson. “Dan terutama ikan berminyak, karena di situlah asam lemak omega-3 yang sehat-jantung -. Ikan seperti salmon, mackerel dan tuna”
  3. Makan biji-bijian kaya serat, setidaknya tiga porsi harian sekitar satu ons (sekitar satu irisan roti). Johnson mengatakan membaca label “untuk memastikan bahwa bahan pertama yang tercantum adalah gandum Apa yang kami maksud adalah makan biji-bijian dalam bentuk yang paling diproses:.. Beras merah bukan putih, pasta gandum bukan pasta tepung putih”
  4. Mengurangi natrium kurang dari 1.500 miligram per hari. “Kami punya jalan panjang untuk pergi,” kata Johnson, mengingat bahwa asupan sodium harian rata-rata orang Amerika adalah sekitar 3.400 miligram, lebih dari 70 persen dari yang disebut adalah “garam tersembunyi” dalam makanan olahan. Johnson mengatakan AHA telah bekerja sama dengan industri makanan untuk menurunkan kandungan natrium dalam makanan olahan.
  5. Mengurangi konsumsi minuman manis tidak lebih dari 36 ons seminggu untuk total 450 kalori. “Amerika mengkonsumsi gula cara tambah daripada kita harus,” kata Johnson – bukan gula yang terjadi secara alami dalam makanan seperti susu dan buah-buahan, tetapi mereka yang ditambahkan dalam pengolahan dan persiapan. “Amerika rata-rata mengkonsumsi sekitar 22 sendok teh sehari gula tambahan,” katanya, “dan minuman bergula adalah nomor satu sumber yang ditambahkan gula.” AHA menyarankan untuk membatasi menambahkan gula tidak lebih dari enam sendok teh sehari untuk wanita dan sembilan sendok teh sehari untuk pria – dan air minum bukannya minuman manis.

Sumber: www.aarp.org/food/diet-nutrition/info

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Lemah Jantung

Berikut ini beberapa Makanan Yang Baik Untuk Penderita Lemah Jantung yang Anda dapat menambahkan untuk diet Anda untuk meningkatkan asupan vitamin, mineral, nutrisi, dan antioksidan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung. Dan mereka juga lezat.

1. Salmon
salmon liarTidak semua orang mengkonsumsi daging, tetapi jika Anda melakukannya, salmon adalah salah satu yang harus Anda pertimbangkan. Vitamin D dan asam lemak omega-3 atas daftar alasan salmon sangat baik untuk jantung Anda. Salmon menawarkan nilai tertinggi vitamin D dari ikan. Vitamin D membantu kalsium pencernaan, mendukung fungsi kekebalan tubuh, telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan manajemen, dan diperlukan untuk fungsi otak yang tepat, terutama seperti yang kita usia. Rendahnya tingkat vitamin D pada orang dewasa telah dikaitkan dengan masalah jantung dan kematian dini.

Omega-3 asam lemak seperti yang ditemukan pada ikan salmon telah terbukti untuk meningkatkan profil lipid, oksida nitrat (NO) sintesis (NO dibutuhkan untuk berbagai proses tubuh), dan tingkat antioksidan. Plus, salmon merupakan sumber protein yang sangat baik. Tambahkan beberapa lemon untuk rasa dan vitamin C.

2. Brokoli
brokoliiBrokoli dan sayuran lainnya telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah penelitian baru menunjukkan brokoli dan sayuran sejenis menurunkan risiko kematian jantung terkait lebih dari buah-buahan dan sayuran lainnya. Para peneliti telah mengambil minat khusus baru-baru ini pada potensi senyawa yang ditemukan dalam brokoli, indole-3-carbinol (I3C), untuk kesehatan jantung. Sebuah studi berdasarkan model tikus ditemukan I3C memberikan perlindungan jantung karena menetral aspek gagal jantung.

Asparagus3. Asparagus
Secangkir ½ porsi asparagus yang sarat dengan folat, vitamin A, C, dan K, dan menyediakan berbagai mineral seperti magnesium dan potasium yang diperlukan untuk fungsi otot yang tepat. Hal ini juga mengandung asam lemak omega-3 dan sumber protein yang baik. Para peneliti juga menemukan asam fenolik dalam asparagus secara signifikan meningkatkan efektivitas enzim-enzim detoksifikasi yang memfasilitasi penghapusan obat-obatan dan senyawa beracun lainnya. Ini melindungi kesehatan dan struktur sistem kardiovaskular.

Chickpeas4. Chickpeas
Secangkir tunggal buncis menawarkan sumber lengkap vitamin (spec. B vitamin kompleks), mineral (zinc, zat besi, magnesium, selenium dan kalium), asam amino, dan asam lemak omega3.
Sebuah studi mengevaluasi dampak dari chickpea pada tingkat lipid menunjukkan tingkat yang lebih rendah kolesterol setelah mereka menjadi fitur standar dari diet.

5. Bayam
Bayam, Kale, dan Collard GreensBayam, sering disebut sebagai makanan super, menyediakan phytochemical kuat, vitamin A, C dan K, dan kalsium dan magnesium. Satu porsi bayam akan memberikan 20% dari nilai harian yang direkomendasikan dari magnesium. Hal ini penting karena tubuh membutuhkan magnesium untuk fungsi otot yang tepat, untuk mengontrol gula darah, mengatur tekanan darah dan membuat glutathione, super-antioksidan tubuh.

6. Almond
almondMungkin kacang yang paling lengkap, almond memberikan vitamin B-kompleks, vitamin E dan nilai harian tinggi kalsium, zat besi, magnesium, zinc, dan kalium – semua yang diperlukan untuk fungsi otot yang tepat, kesehatan kekebalan tubuh dan keseimbangan hormon. Almond juga telah terbukti lebih efektif dalam menyeimbangkan kolesterol dari menghilangkan lemak jenuh diet, sambil memberikan asam lemak yang diperlukan untuk kesehatan jantung yang lebih baik secara keseluruhan.

zaitun57. Zaitun
Jantung diet Mediterania yang sehat fitur kedua buah zaitun dan minyak zaitun. Mereka memiliki sifat antioksidan dan pasokan omega-3 asam lemak dan senyawa fenolik. Zaitun (dikombinasikan dengan makanan berikutnya pada daftar) membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Red Wine
Sekarang, saya tidak menyarankan Anda mulai hidup dari anggur merah, dan pada kenyataannya, banyak korban yang tidak layak konsumsi.
red wineTapi, ada sejumlah perkebunan anggur organik yang menghasilkan produk hebat untuk saat-saat untuk menghargai. Anggur merah mengandung resveratrol, yang memiliki efek protektif terhadap sebagian besar masalah kardiovaskular. Studi telah mengisolasi efek bermanfaat bagi polifenol dan antioksidan mereka. Sekali lagi, manfaat hanya mengakibatkan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Untuk sumber-anak ramah, atau non-alkohol dari resveratrol, memberikan mulberry mencoba.

alpukattttttttttttttttttttt9. Alpukat
Dikemas dengan nutrisi dan fitokimia, alpukat mengandung asam lemak yang memfasilitasi pencernaan lemak vitamin larut dalam, atau mereka dikonsumsi bersama dengan, alpukat. Studi awal telah menunjukkan dukungan kardiovaskular positif dari diet yang mencakup alpukat.

Sumber: www.globalhealingcenter.com

Itulah beberapa Makanan Yang Baik Untuk Penderita Lemah Jantung. Maka dari itu bagi Anda yang menderita masalah dengan jantung, sebaiknya makan makan yang tertera diatas, supaya dapat membantu untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Dan bagi Anda yang mempunyai penyakit jantung koroner, kami rekomendasikan Anda dengan tips cara mengobati penyakit jantung. Semoga bermanfaat dan salam sehat.

Posted by: www.pakarobatherbal.com

Makanan Yang Baik Untuk Penderita Lemah Jantung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *