Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan Dan Penyembuhan Penyakit

Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan Dan Penyembuhan Penyakit

Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan Dan Penyembuhan Penyakit – Contoh nya adalah buah blueberry yang banyak mengandung manfaat untuk kesehatan tubuh.

gambar+buah+blueberry

Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan Dan Penyembuhan Penyakit – Blueberry adalah salah satu sumber makanan kaya antioksidan alami tersedia, memiliki lebih dari dua kali tingkat berry lainnya. Manfaat sehat ini tidak berubah secara signifikan ketika buah, diproduksi atau diadakan dalam penyimpanan.

Blueberry kaya asam Anthocyanic yang menurunkan gula darah, dan dengan asam ellagic, asam organik alami yang telah terbukti menghambat sel kanker.

Hasil awal menunjukkan bahwa orang yang makan secangkir blueberry sehari telah dilakukan 5-6% lebih baik pada tes keterampilan motorik daripada kelompok kontrol.

Blueberry, bersama dengan buah-buahan berwarna dan sayuran lainnya, menguji tinggi dalam kemampuan mereka untuk menaklukkan oksigen radikal bebas. Radikal oksigen ini, yang dapat merusak membran sel dan DNA melalui proses yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang disalahkan untuk banyak disfungsi dan penyakit yang berhubungan dengan penuaan.

Manfaat Kesehatan Umum

Blueberry adalah dari keluarga Vacinium tanaman dan dalam istilah awam, vitamin dan mineral mereka membersihkan darah. Anthrocyanim umumnya dikenal untuk membantu penglihatan terutama pada malam hari, mengurangi rasa sakit di mata, mempromosikan visi tajam dan bermanfaat dalam masalah kesehatan lainnya. Penyakit jantung dan pendarahan internal, sakit perut dan bahkan arthritis tampaknya lega. Antioksidan blueberry diduga menunda penuaan dengan sifat mereka membersihkan secara alami dalam tubuh.

Penelitian Kesehatan

Antioksidan – Para peneliti di USDA Human Nutrition Center (HNRCA) telah menemukan bahwa blueberry peringkat # 1 dalam aktivitas antioksidan bila dibandingkan dengan 40 buah-buahan segar dan sayuran. Antioksidan membantu menetralisir berbahaya oleh-produk metabolisme yang disebut “radikal bebas” yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit terkait usia lainnya. Antosianin – pigmen yang membuat blueberry biru – dianggap bertanggung jawab atas manfaat kesehatan utama ini.

Pencegahan Penyakit – Blueberry dapat mengurangi penumpukan disebut kolesterol “buruk” yang memberikan kontribusi untuk penyakit jantung dan stroke, menurut para ilmuwan di University of California di Davis. Antioksidan diyakini komponen aktif.

Pencegahan Infeksi Saluran Kemih – Para peneliti di Rutgers University di New Jersey telah mengidentifikasi senyawa dalam blueberry yang mempromosikan kesehatan saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi. Tampaknya untuk bekerja dengan mencegah bakteri dari berpegang pada sel-sel yang melapisi dinding saluran kemih.

Mata terlihat – Sejumlah penelitian di Eropa telah mendokumentasikan hubungan antara bilberry, sepupu Eropa blueberry, dan meningkatkan penglihatan. Hal ini diduga terjadi karena antosianin dalam pigmen biru yang juga tersedia dalam blueberry. Satu studi di Jepang didokumentasikan bahwa blueberry membantu meredakan kelelahan mata.

Apa yang Baru dan Bermanfaat Tentang Blueberry

Setelah bertahun-tahun penelitian tentang blueberry antioksidan dan manfaat potensi mereka untuk sistem saraf dan kesehatan otak, ada bukti baru yang menarik yang blueberry dapat meningkatkan memori. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan orang dewasa yang lebih tua (dengan usia rata-rata 76 tahun), 12 minggu konsumsi blueberry setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan nilai pada dua tes yang berbeda dari fungsi kognitif termasuk memori. Sementara peserta dalam penelitian dikonsumsi blueberry dalam bentuk jus, tiga perempat pon blueberry digunakan untuk membuat setiap cangkir jus. Sebagai peserta dikonsumsi antara 2 sampai 2-1 / 2 cangkir setiap hari, para peserta benar-benar menerima jumlah yang sangat berlimpah buah. Para penulis studi ini didorong oleh hasil dan menyarankan bahwa blueberry mungkin berubah menjadi bermanfaat tidak hanya untuk perbaikan memori, tetapi untuk memperlambat atau menunda timbulnya masalah kognitif lainnya sering dikaitkan dengan penuaan.

Studi baru membuat jelas bahwa kita dapat membekukan blueberry tanpa melakukan kerusakan antioksidan antosianin halus mereka. Tidak ada pertanyaan tentang sifat halus banyak nutrisi antioksidan yang ditemukan dalam blueberry. Antioksidan ini termasuk berbagai jenis anthocyanin, pigmen berwarna-warni yang memberikan banyak makanan nuansa indah mereka biru, ungu, dan merah. Setelah beku blueberry pada suhu 0 ° F (-17 ° C) atau lebih rendah untuk jangka waktu antara 3-6 bulan, para peneliti telah menemukan menurunkan tidak signifikan konsentrasi kapasitas atau anthocyanin antioksidan secara keseluruhan. Anthocyanin belajar telah termasuk malvidins, delphinidins, pelargonidins, cyanidins, dan peonidins. Temuan-temuan ini berita besar bagi siapa saja yang tumbuh, membeli, atau mengambil buah segar di musim dan ingin menikmatinya sepanjang tahun. Mereka juga berita besar bagi siapa saja yang telah membatasi akses ke blueberry segar tapi dapat menemukan mereka di bagian freezer pasar.

Berries secara umum dianggap rendah dalam hal indeks glisemik mereka (GI). GI adalah cara yang umum untuk mengidentifikasi dampak potensial dari makanan pada tingkat gula darah kita setelah kami sudah dikonsumsi dan dicerna makanan itu. Secara umum, makanan dengan GI dari 50 atau di bawah dianggap “rendah” dari segi nilai indeks glikemik mereka. Bila dibandingkan dengan buah lainnya, blueberry tidak terlalu rendah dalam hal GI mereka. Studi menunjukkan GI untuk blueberry sebagai jatuh di suatu tempat di kisaran 40-53, dengan buah seperti blackberry, raspberry, dan stroberi berulang kali mencetak lebih dekat ke 30 daripada 40. Namun, penelitian terbaru yang termasuk blueberry sebagai buah rendah GI memiliki menemukan bahwa blueberry, bersama dengan buah lainnya, jelas memiliki dampak yang menguntungkan pada regulasi gula darah pada orang yang sudah didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Peserta dalam penelitian yang mengonsumsi 3 porsi terakhir dari buah-buahan rendah GI per hari (termasuk blueberry) melihat peningkatan yang signifikan dalam peraturan mereka gula darah selama periode tiga bulan waktu. (Tingkat darah mereka hemoglobin glikosilasi, atau HgA1C digunakan sebagai standar pengukuran dalam penelitian ini.) Ini bagus untuk melihat blueberry memberikan manfaat kesehatan yang jelas untuk regulasi gula darah!

Jika Anda ingin memaksimalkan manfaat antioksidan Anda dari blueberry, pergi organik! Sebuah penelitian terbaru telah secara langsung dibandingkan total kapasitas antioksidan organik tumbuh versus non-organik tumbuh blueberry highbush (Vaccinium corymbosum L., var. Bluecrop) dan menemukan beberapa hasil yang sangat mengesankan untuk buah organik tumbuh. Blueberry organik tumbuh ternyata memiliki konsentrasi lebih tinggi secara signifikan dari jumlah antioksidan fenol dan jumlah antioksidan antosianin dari blueberry konvensional tumbuh, serta secara signifikan lebih tinggi kapasitas antioksidan total. Banyak anthocyanin antioksidan tertentu diukur dalam studi, termasuk delphinidins, malvidins, dan petunidins. The quercetin flavonoid antioksidan juga diukur.

Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan Dan Penyembuhan Penyakit

Keuntungan Kesehatan
Dalam pers populer, blueberry telah mencapai status superstar dalam hal manfaat kesehatan yang unik. Sementara kita lebih memilih untuk memikirkan semua Foods Sehat Dunia sebagai superstar yang sah, kita dapat memahami banyak penghargaan khusus yang diberikan kepada berry indah ini. Penelitian kesehatan yang paling di blueberry melibatkan konten phytonutrisi mereka. Anthocyanin – pigmen antioksidan berwarna-warni yang memberikan banyak makanan nuansa indah mereka biru, ungu, dan merah – biasanya fitonutrien pertama yang disebutkan dalam deskripsi blueberry dan menakjubkan kesehatan mendukung sifat mereka. Sementara itu anthocyanin benar cukup spektakuler ketika datang ke blueberry dan dukungan mereka dari sistem tubuh kita, sebenarnya ada berbagai fitonutrien dukungan kesehatan ditemukan dalam blueberry.

Posted by: http://pakarobatherbal.com

Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan Dan Penyembuhan Penyakit

4 replies on “Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan Dan Penyembuhan Penyakit”

  1. Aura Nabilla says:

    makasih infonya, ternyata bermanfaat sekali yah buah-buahan tersebut untuk kesehatan kita

  2. jaka says:

    makasih gan infonya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *