Manfaat Buah Ceri Untuk Membantu Mengatasi Insomnia

Manfaat Buah Ceri Untuk Membantu Mengatasi Insomnia

Cherry

Manfaat Buah Ceri Untuk Membantu Mengatasi Insomnia

Ceri adalah buah musim panas favorit di AS, di mana sekitar 370 juta pound yang tumbuh setiap tahun. 1 Dengan puncak musim pendek (Mei-Juli), kerentanan tinggi terhadap penyakit dan umur simpan pendek setelah panen, musim cherry datang dan pergi dalam kedipan mata.

Buah ceri sebagai “super buah Amerika,” ceri menawarkan nutrisi penting untuk hidup panjang dan sehat. Satu cangkir buah ceri mengandung 90 kalori dengan pasokan banyak serat, protein, dan vitamin A dan C, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA).

Makan buah ceri menyebabkan dorongan dalam aktivitas antioksidan dalam tubuh, bahkan setelah hanya satu dan setengah porsi ceri tart, umumnya dikenal sebagai ceri asam. Sebuah klinik studi yang dilakukan di University of Michigan menemukan untuk pertama kalinya bahwa antioksidan dalam buah ceri tart membuatnya ke dalam aliran darah manusia dan meningkatkan aktivitas antioksidan. Dua belas orang dewasa yang sehat, berusia 18 sampai 25, secara acak untuk mengkonsumsi baik satu cangkir, setengah cangkir dan tiga cangkir ceri tart beku. Setelah peserta makan ceri, peneliti menganalisis darah dan urine mereka dan menemukan aktivitas antioksidan meningkat hingga 12 jam setelah konsumsi ceri.

Ceri telah menjadi buah yang populer untuk dikonsumsi di AS dan baru-baru ini telah memuncak pada tahun 2009 pada 2,4 lbs. per orang setiap tahun menurut laporan USDA Ekonomi Research Service (ERS). Dorongan konsumsi sebagian besar sebagian karena studi terbaru yang telah meluncurkan manfaat buah super merah untuk kesehatan seseorang. Mediterania dan ahli diet Stella Metsovas , BS, mengatakan Medis harian, “Ceri dikenal untuk manfaat anti-inflamasi.”

Tidak hanya itu, buah ceri juga memiliki banyak manfaat lain seperti untuk membuat tidur dimalam hari lebih nyenyak.

Manfaat Buah Ceri Untuk Membantu Mengatasi Insomnia

Berikut ini merupakan manfaat buah ceri untuk membantu Anda dapatkan tidur malam yang baik.

Konsumsi Ceri sebelum tidur akan meningkatkan waktu tidur total dan kualitas tidur. Batayneh mengatakan Medis harian bahwa melatonin bertanggung jawab untuk pengaturan jam internal tubuh dan siklus tidur-bangun. Menginduksi tidur, efek cherry pada tubuh manusia telah dipelajari dan telah menunjukkan bahwa segelas jus ceri asam di pagi hari dan di malam hari membantu meningkatkan kualitas tidur. University of Pennsylvania dan Universitas Rochester memandang kebiasaan tidur dari 15 orang dewasa yang minum 8 ons jus ceri tart di pagi dan sore hari selama dua minggu terhadap minum 8 ons jus tanpa ceri selama dua minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada penurunan yang signifikan insomnia selama peserta minggu pertama minum jus ceri. Rata-rata, orang dewasa disimpan sekitar 17 menit dari waktu bangun setelah tidur ketika mereka minum jus ceri. Sumber: http://www.medicaldaily.com

Ceri adalah salah satu dari beberapa makanan alami mengandung melatonin, senyawa kimia yang membantu mengontrol jam internal tubuh kita, kata Keri Gans, seorang ahli diet yang terdaftar di New York City dan penulis The Small Perubahan Diet.

Satu studi-meskipun kecil satu-menemukan bahwa minum jus ceri tart mengakibatkan perbaikan kecil dalam durasi tidur dan kualitas pada orang dewasa yang menderita insomnia kronis. (Dan wisatawan sering mengambil kapsul melatonin untuk memerangi jet lag).

Ceri Sebagai Dukungan Tidur Sehat (Melatonin)

Ceri mengandung alami melatonin , yang merupakan antioksidan kuat dan scavenger radikal bebas yang membantu “mendinginkan” kelebihan peradangan dan stres oksidatif yang terkait. Ini juga memainkan peran penting dalam tidur dan regenerasi tubuh.

Berdasarkan sinyal lingkungan sehari-hari terang dan gelap, kelenjar pineal Anda telah berkembang untuk memproduksi dan mengeluarkan melatonin untuk membantu Anda tidur. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi tart jus ceri tidak hanya membantu meningkatkan kadar melatonin Anda, tetapi juga dapat meningkatkan waktu di tempat tidur, waktu tidur total dan efisiensi tidur. Menurut peneliti :

Baca juga: Sleep Care Capsule (Obat herbal untuk membantu menagatsi insomnia).

“Konsumsi konsentrat tart jus ceri memberikan peningkatan melatonin eksogen yang bermanfaat dalam meningkatkan durasi tidur dan kualitas pada pria dan wanita sehat dan mungkin bermanfaat dalam mengelola tidur terganggu.” Sumber: http://articles.mercola.com

Posted by: Pakar Obat Herbal

Manfaat Buah Ceri Untuk Membantu Mengatasi Insomnia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *